一个不变的健康规则 2018-10-25 04:02:14

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如果你没有完全最佳的健康状况,无论“疾病”,症状或状况是什么 - 从你脸上的痘痘到压力或情绪不平衡,体重问题或疲倦,感觉年龄,甚至被诊断出一种绝症 - 1.改善你的营养这是你永远可以做的一件事,它永远不会被忽视,并且总能改善病情

无论医疗干预是什么,改善营养是最好的“药”,可以给你的身体提供所需的修复

大多数人更了解他们最喜欢的运动队或他们最喜欢的名人而不是他们自己的身体如何运作

“医生”这个词来自拉丁语“docere”,意思是教学

但有多少医生有时间或倾向于告诉我们为保持身体健康需要了解的内容

你知道成人体内有大约60到100万亿个细胞吗

每小时必须更换大约10亿个电池

从增加蛋白质开始

你的身体需要至少一半的体重(以蛋白质克数计)(体重140

那是70克蛋白质),并且在严重的压力下需要两倍的量或需要愈合

所有肌肉和组织都是由蛋白质中的氨基酸形成的

不要忘记种子,坚果,扁豆和乳制品等豆类,以及肉类,家禽和鱼类

只吃复合碳水化合物

这包括蔬菜,从某些根茎蔬菜到绿叶沙拉,一些水果和全谷物(糙米,大麦和燕麦比小麦好)

除了作为一种罕见的食物,你不能承受“白”面粉和糖制品的卡路里

白面粉和糖需要身体使用营养素来代谢它们,因此它们会抢夺身体,而不是增强它

每天至少吃两汤匙脂肪,但只含未精制油

未经精制的未加工植物油“动员”来自肉类和乳制品的饱和脂肪,并有助于保护动脉

也可以使用Omega 3油和鱼油

尽量只使用有机牛奶和奶酪产品

毒素储存在脂肪组织中,对乳制品中的脂肪具有亲和力

未精制的核桃,芝麻,向日葵和鳄梨油可以为您的沙拉和蔬菜增添美妙的味道

尽可能多吃有机食品

农药是神经毒素

它们攻击昆虫的神经系统

它们还攻击人类的神经系统

没有人计算过在人体内积聚的农药和石化产品的数量,但我们知道这些化学品是有害的

你的身体应该得到最好的 - 这是你的反映