注意通过假期和超越 2018-10-24 09:06:08

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随着假期的到来,我们每时每刻都受到诱惑的挑战

改变您对滋养您身体的令人难以置信的机器的态度是保持愉快和平衡的方法来享受您的健康实践的关键

与流行的态度相反,从感恩节到新年,节日快乐的最高要求是过度放纵每一个机会,实施一定程度的感觉和自我控制将鼓励自尊,并在假期中感受到美好

提醒自己一个合理的部分远远低于我们大多数人认为适当的假日餐,这对于为您的身体健康灌输一种合理的责任感至关重要

呼吸练习可以创造奇迹,让你的身体重新定位并根据触发而不是真正的饥饿来重置饥饿线索

如果您感到躁动不安,请尝试多次腹部呼吸

练习将手放在肚脐下方的下腹部

在不折叠胸部的情况下,将呼吸按压到腹部,使其尽可能充分扩张

确保您的胸腔左右扩大,前后移动,使后备箱柱充满空气

以比吸入呼吸更慢或更慢的速度释放呼吸

重复至少五次

现在,尝试喝几口水,感受身体

惊叹于让你化身的肌肉,组织和骨骼

现在想想你想要放进嘴里的东西,为这辆带着你的神奇车辆加油

记住,你的身体永远属于你

这是唯一肯定不会改变你在这个地球上的整个过程的东西

尊重和关心它是自爱的最高体现,也是对生命礼物的崇敬

另一个诱惑是整天饿死准备晚会

不幸的是,啜饮鸡尾酒作为第一道菜的倾向往往会让自己做出糟糕的决定

即使你不喝酒,当你的聚会滚来滚去的时候,你的飞碟眼睛也会完全发挥作用,吩咐你吃掉现场所有东西来平息你的胃部疼痛

一些中午/下午的小吃建议,以遏制你的食欲和转速你的新陈代谢率:一杯普通的低脂酸奶,半个香蕉或一些浆果一片发芽的小麦面包,用鹰嘴豆泥或鳄梨和一片或两片烤火鸡肉串奶酪和青苹果少量杏仁和你最喜欢的奶酪切片或立方体一杯番茄,味噌,扁豆或肉汤汤,不含奶油或黄油不含咖啡因,无脂摩卡或拿铁咖啡和奶酪杯以上所有都包含一些蛋白质,低卡路里和至少一点营养

一旦你参加派对,跳过面包课程并坚持与自然界最相似的项目

食物加工和加工越少,就越能满足您的营养和饥饿需求

你会发现,吃瘦肉蛋白质和蔬菜会比健康的淀粉类药物更快地抑制你的食欲

慢一点

叮咬之间暂停

离开款待表

是服务的最后一个,并使用较小的食物来延长您第一次服用的时间

记住:这不是关于堕落,而是关于平衡和适度

如果你过度放纵,不要让失败者全部或全无心态地打败自己

在健康,营养和饮食方面,每一点都有帮助

你最好吗

享受您的身体和假期

这是你的健康和幸福!