平衡的生活 - 在不愉快的时候感觉更快乐的8个技巧。 2018-10-23 06:16:21

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本周三:在不愉快的时间里感受更快乐的8个秘诀

在生活的某些方面,感到快乐是不可能的 - 或者至少不容易

然而,即便如此,有时也可能感到更快乐

通过采取任何你可以设法的步骤,给自己任何可能的幸福提升,你给自己一个更深层次的储备来应对你的幸福挑战

以下是一些需要考虑的策略:1

提醒自己要感激的理由

当事情看起来很黑暗时,很难感恩,但记住你生活中的美好事物可以帮助解决问题

我有一个朋友最近在工作中感到非常失望

她告诉我,“只要我的家人健康,我就不会对任何事情感到不安

”这可能听起来像老套的建议,但它确实如此

2.记住你的身体

在外面散步二十分钟,以增加你的能量和消除压力

不要让自己太饿

足够的睡眠

管理痛苦

当你焦虑的时候,很容易熬夜吃冰淇淋 - 从长远来看,这会让你感觉更糟

试图应对危机让自己陷入褴褛之中是非常诱人的,但从长远来看,你只是把自己弄坏了

3.做一些有趣的事情

暂时分散注意力,重新为电池充电,享受愉快的活动

看一部有趣的电影是让自己度过愉快假期的可靠方式,听你最喜欢的音乐是改变心情的最快捷方式之一

当我的大女儿作为新生儿进入重症监护病房时,我的丈夫在一个下午把我拖到电影里 - 那几个小时的分心使我能够更好地应对这种情况

但是,要小心,不要通过做一些最终会让你感觉更糟的事情来“对待”自己(再次吸烟,喝太多,沉迷于零售疗法)

我的安慰 - 食物活动是阅读儿童文学.4

采取行动

如果你处境不好,采取措施改变

如果你遇到新老板的问题,你可以决定尝试转移

或者你可以改变你的行为

或者你可以找到减少对老板的关注的方法

问问自己,“究竟是什么问题

”令我惊讶的是,当我花时间确定问题时,一个可能的解决方案呈现出来.5

寻找意义

重新组织一个事件,看看积极的一面和消极的一面

也许被解雇会给你一个你需要移动到你一直想住的城市的推动力

也许你的病已经加强了你与家人的关系

你不需要感谢发生了一些不好的事情,但即使在灾难性的事件中你也可以尝试找到积极的后果.6

与朋友和家人联系

良好的关系是幸福的关键,所以打击隔离你的冲动自

出现

做计划

寻求帮助,向他人提供帮助

或者只是享受一些乐趣(见#3)并暂时忘掉你的麻烦

7.做点好事

如果生活中的某些事情变得更糟,那就试着改善其他事情 - 这不一定是重要的事情

清洁壁橱

整理你的照片

在院子里工作

8.按照你希望他们对你行事的方式对他人采取行动

如果您希望您的朋友能帮助您找到约会对象,请查看您是否可以找到朋友

如果您希望人们帮您找工作,看看您是否可以帮助其他人找工作

如果你想不出一种方法可以帮助你认识的人,那就做一些更客观的事情

例如:承诺成为器官捐赠者!当你感觉很低的时候,很难集中精力来帮助别人,但你会惊讶于你的感觉有多好

做好事,感觉良好;真的行

在不愉快的时候,你还有什么其他策略可以让自己更开心

*我在博客SouleMama上花了很多时间阅读 - 并查看可爱的照片

*您的图书小组是否正在阅读“幸福计划”

(我知道有很多团体一直在等待平装本的发布

)我为书籍小组准备了一页一页的讨论指南,以及为教会团体,灵性书籍团体等量身定制的指南

如果你想要任何一个讨论指南(或两者),请发送电子邮件至gretchenrubin1 at gmail dot com

(不要忘记“1

”)