帮助不堪重负的职业女性放下她的超级角 2017-09-04 14:20:10

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所属分类 :金融

作者:Kristin Barton Cuthriell,MEd,MSW,LCSW有几天你感到不堪重负

如此不堪重负以至于你想要关闭

也许你觉得你戴着太多的帽子,但没有有效地穿着它们也许你觉得你的油箱正在E上方徘徊,如果事情没有很快改变你肯定会耗尽气体也许你的坦克已经这是三十八岁的Maria Feeling完全耗尽的情况,玛丽亚来找我接受治疗,希望能帮助她更好地应对作为一个职业女性的生活,一个疲惫不堪的三个孩子的母亲当她第一次走进我的办公室她坐下来,带着温暖的微笑看着我当她张开嘴说话时没有言语,只有温柔的泪水,玛丽亚试图通过他们微笑我什么也没说,伸出我的手,给她一张纸巾她会说话的时候她准备好了她现在所需要的只是一个安全的地方,可以释放她内心的压力,紧张,沮丧和疲惫

当玛丽亚开始说话时,她的故事展开了她对于大吼大叫的愧疚感她七岁了让她迟到商务会议的老女儿已经堆积的洗衣房,需要支付的账单,以及应该煮熟的健康晚餐,但有时被快速的东西所取代,并且总是如此健康

她应该做的很长的清单(其中包括在工作中担任最佳销售助理,小学的PTA主席和她女儿的女童军领袖),玛丽亚的信息很清楚她完全不知所措,疲惫不堪,感觉就像她对任何事情都不够好还是超级女超人感觉像是失败我越是听玛丽亚,我就越知道玛丽亚放下她的超级斗篷的时间已经到了很多职业女性可能与玛丽亚作为一个工作的母亲,我知道我可以戴上很多帽子,我们想要很好地穿戴它们我们将自己与其他人相提并且很多时候我们感觉不够好我们试图做到这么多的一切有时费用与最重要的人断绝关系我们给予并且我们给予并且多次在这个过程中迷失自己我们严厉地判断自己做得不够,做得不够,并且同时因为没有设置足够的界限而允许我们油箱变干我们渴望平衡,我们渴望和平,我们渴望知道我们做得很好,即使我们没有女超人有时我们需要充电,我们只是不知道怎么做玛丽亚来找我寻求帮助,但我从她身上学到了很多东西你看,大的改变始于小故意的日常做法通过与玛丽亚一起回顾这些做法,我开始自己再次练习他们跟随她的领导,她的坚持和她的勇气变化,我也转过身来,我开始再次练习我已经知道的玛丽亚和我并不孤单多年来,我劝过许多工作的女性,她们试图长时间穿上超级斗篷并且已经成为耗尽如果这个s与你产生共鸣,这些做法可以帮助那些不堪重负的女人的6个生活实践与你的情绪保持联系并知道它们是暂时的当你在一个黑暗的地方时,你可能会觉得你再也不会体验到快乐了很重要记住生命起伏不定,你永远不会觉得这样你走路,洗澡,和朋友聊天,或者晚安睡觉后,你甚至可能会感觉好一些

是的,可能需要更长的时间感觉更好,但是如果你让自己感受到自己的感受而不对他们做出严厉的判断,并且你允许自己与一个值得信赖的朋友分享你的痛苦,你最终会感觉更好如果你让自己觉得停止比较,时间真的会愈合你自己对他人(从我的书,雪球效应:如何在你的生活中建立积极的动力)比较自己与他人不是真正的比较我们在内部比较我们对自己的了解 - 我们的恐惧,不安全感,脆弱性s,过去的错误和缺点 - 我们对别人的看法我们没有走在他们的脚步;我们没有经历过他们的经历我们将自己与我们认为他们的一些幻想进行比较当我们将自己与其他人比较时,我们也倾向于将我们认为的限制与他们感知的优势进行比较 我们忽略了这样一个事实,即我们可能在他们更有限的领域拥有优势如果我们想要在生活中前进,重要的是我们最大化我们的优势,接受或加强我们的局限,并欣赏我们的个性专注于进步而不是完美如果我们必须完美才能快乐,我们永远不会快乐记住没有人是完美的可以帮助我们庆祝我们的进步而不是将错误视为失败,将其视为学习机会我们必须意识到我们不能取悦所有人并尝试这样做会让我们感到悲惨和空虚我们可以关注的是让一些事情发展并认识到我们在最重要的领域取得的进展放弃女超人不会让我们失败它实际上恢复了我们对真正重要事情的能量识别价值观并使行为相匹配当生活变得忙碌而压力越来越大时,很容易忘记真正重要的事情我们必须有一些安静的自我反省时间,以便w我们可以确定我们真正重视的是什么,并确保我们的诚信生活诚信的生活带来了和平并且会避免很多遗憾我们不能成为每个人的一切,所以我们能做些什么

问问自己,“我想创造什么样的遗产

” “真正重要的是什么

”生命是短暂的,有一天你会问自己,“我用它做了什么

”让你领导你避免把你最重视的东西放在后面的人身上记住,今天你在回忆你想要创造什么样的记忆

您的生活方式是否反映了最重要的事练习自我同情当你的油箱是空的时候,没有什么可以给予你善待,就像你会对待一个小孩或你爱的人为你开辟时间如果你照顾你,你将是一个更有效的女性,无论是个人还是专业锻炼,寻求可信赖的人的支持,寻求帮助,跟上医生的约会,吃健康的食物,获得足够的休息,并停止让自己失望!善待自己你是值得的!创造现实的期望你必须创造现实的期望并且知道那里的女超人最终会生病他们可能能够跟上他们的女超人时间表一段时间,但最终他们在情感上,身体上和精神上都遭受了突然(但是通常不是很突然)抑郁和焦虑成为女超人的氪星石最终她的免疫系统变得妥协,她变得病得很重通常需要某种危机才能让女超人脱掉她的斗篷,并意识到她一直很好,没有超级大国这些只是玛丽亚开始融入她生活中的一些实践我们在一起工作玛丽亚在她的生活中找到了平衡她仍然在办公室工作非常努力,但她创造了一个围绕家庭时间,几个时间的神圣边界,和个人更新时间玛丽亚开始庆祝她在生活中取得的进步,并且不再为自己而努力完美她知道每次选择都有成本,穿着超级斗篷的成本太高关于Kristin Kristin Barton Cuthriell,MEd,MSW,LCSW是全国演讲者,作者和持牌临床社会工作者弗吉尼亚州诺福克市的伊甸园咨询中心克里斯汀拥有超过20年的治疗师和学校教师的综合经验她目前与个人,夫妻,家庭和团体合作,帮助他们改善生活和关系Kristin还向团体和组织讲述了各种主题,包括克服逆境和提高反应能力以提高生产力她是Seton Youth Shelters的计划委员会成员,并且是2015年西海岸上瘾障碍研讨会的教员和主持人Kristin是热门书籍The Snowball的作者效果:如何在你的生活中建立积极的动力,并为Tidewater女性和里士满杂志写作她一直是q作为福克斯新闻杂志的专家,并且是全国各地的汉普顿道路秀,医生电台和其他广播节目的嘉宾克里斯汀也是wwwthesnowballeffectcom的创始人,这是一个教育和鼓舞人心的网站Facebook:https:// wwwfacebookcom / kristinbartoncuthriell Twitter :@KCuthriell网站:wwwthesnowballeffectcom书籍:亚马逊