生存夏末蓝调的7个技巧 2017-07-06 02:20:20

$888.88
所属分类 :金融

夏季布鲁斯结束是一种常见的痛苦

我在办公室里看到它,我从朋友那里听到它并且本着透明的精神,劳动节对我来说比苦甜更痛苦

由于许多原因,过渡很艰难,夏季结束可能特别困难

在象征性的层面上,夏天的结束意味着许多人的乐趣结束

没有更多无忧无虑的夏日,周五早些时候不再离开工作,也没有期待的篝火或烧烤

即使对于没有孩子的人来说,“重返校园”的心态也可以唤醒很久以前关于重返校园的焦虑

温度和光的变化也起作用

无可否认,天越来越冷,对于那些对光线敏感的人来说,这可能会导致夏季蓝调的结束

好消息是有一个补救措施:1

重新定义:认知重构是认知行为疗法的核心部分,是焦虑和抑郁的有效治疗方法

我们的想法是以不同的方式思考并将负面或不真实的思想“重新构思”为更积极的思想

换句话说,想想你对秋天的喜爱,而不是在夏天结束时注意你不喜欢的东西

2.期待:苹果采摘,热巧克力,穿着舒适的毛衣,在火炉旁阅读,在公园里长途散步,不会因高温而死亡,画廊开放是众多值得期待的事情之一

3.必看电视:你最喜欢的电视节目将很快重新开始

唐顿庄园,家园,现代家庭,生活大爆炸和丑闻将在你知道之前回来

4.计划旅行:研究表明,预期通常是活动中最令人愉快的一部分

根据一项新的研究,只考虑一下你打算去的旅行会带来快乐

5.抓住机遇:弄清楚你不喜欢秋天和未来的计划

而不是回到旧习惯,创造新的减少压力的习惯

例如,如果你害怕回到健身房而不是在夏天结束时在户外锻炼,那就在公园里创造一个新的锻炼习惯

6.充分利用夏天到秋天:允许自己将夏天的心态带入九月及以后

继续享受乐趣,从农贸市场吃新鲜农产品,阅读无用的小说,在户外度过时光,晚餐后散步,周末骑自行车

7.重置优先级:如果您是组织的领导者,请抓住机会从度假回来建立焦点

哈佛商业评论的彼得·布鲁格曼(Peter Brugman)表示,这是重新确定优先事项的理想时机,而不是追上电子邮件和语音邮件:从假期回来就是其中一个机会

你每天都有一些空间

人们有一段时间没有收到你的消息

也许他们也一直在度假

他们在等

他们比平常更有影响力

不要通过尝试有效地纠缠自己的收件箱和待办事项列表来浪费这个机会

在回复单个电子邮件之前,请考虑以下几个问题:您现在对​​组织的最大要求是什么

什么会对公司的业绩产生最大的影响

如果要实现目标,您需要鼓励哪些行为

并且,也许最重要的是,什么不那么重要

“好消息是,跌落永远不会像你想象的那样糟糕

事实上,它可能只是很棒

这取决于你以及你如何看待它

总是即使在冬季也要保持一种夏季

要了解更多信息,请访问www.PositivePrescription.com