如何在健身房的30分钟内获得最大收益 2016-11-02 14:09:12

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所属分类 :金融

上传者:Jeremy Glass图片来源:iStock / Alina Solovyova-Vincent作为一名工作“专业人士”,他花费太多时间撰写文章,喝咖啡,无精打采地盯着未知世界,我发现很难开出一些健身时间来制作那些我听过很多的收获

总的来说,我每天早上有大约30分钟的时间来锻炼,并且通常有0到0.5%的想法可以做些什么来适当地最大化我的时间

我跑吗

我举重吗

我是否将自己锁在淋浴间并呼吸那宝贵的蒸汽

谁知道谁

因为我并不像我想象的那样无所不能,所以我获得了私人教练/健身专家基拉斯托克斯的帮助,以及来自Equinox的一些培训师给我 - 以及美国其他地区 - 如何在在紧迫的时间限制下的健身房

更多:Ronda Rousey在为UFC培训时吃的所有东西184信用:如何通过使用跳绳消除停机时间“当你锻炼30分钟时,没有时间休息,”斯托克斯说,他建议抓住跳绳到在锻炼之前,期间和之后使用

在开始锻炼之前跳绳三分钟会增加你的心率,让你出汗,并将对上帝的恐惧放在你的心里 - 等待你对跳绳有某种奇怪的根深蒂固的恐惧

然后,在骑自行车和举重之间,您可以将跳绳破坏,以减少任何停机时间

图片来源:Pexels在你踏上跑步机之前创建一个杀手级别的播放列表在你去健身房之前,Kira建议将一个响亮,坚硬,快速的播放列表放在一起锻炼,这样你就不必浪费任何宝贵的时间来掠过你的iPhone在健身房

我个人很喜欢黑旗或单身男人在枕头上哭泣的声音

图片来源:Flickr /官方美国海军网页立即锻炼整个身体高强度锻炼实施复合运动听起来很复杂,但它意味着“多关节运动同时对多个肌肉或肌肉群起作用”

这些都是非常简单的练习,如深蹲,硬拉,引体向上,俯卧撑,弓步和升降,可以以五分钟为增量进行

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