失去最后10磅的最佳训练 2017-02-03 05:27:10

$888.88
所属分类 :金融

所以,你在减肥之旅中已经走了很长一段路,但现在,无论是5磅还是10磅,你真的都在努力失去最后一点点的体重

点击这里查看失去最后10磅的最佳锻炼的完整清单别担心,你并不孤单

我们采访过的几乎所有专家都同意:失去最后几磅对于几乎所有人来说都是艰难的,不幸的是,对于女性而言,有时更是如此

“我喜欢把过去的10个称为'虚荣重量',”Cassie Piasecki说,他是一位经过认证的私人教练和室内自行车和普拉提教练

“你已经获得了很大的一块,而且你更健康,但最后10磅的确让你看起来很棒

”大多数情况下,他们很难失去,因为你身体不认为你需要失去更多

如果你目前的体重是健康的,就你的身体而言,没有严重的理由让你失去最后一点点的脂肪

然而,虽然它可能有点徒劳,但你的任务就是把它融化掉,而且想要去额外的距离让你看起来感觉最好也没什么不对

那么,到达那里你到底需要做什么

“作为一名健身专业人士,我建议我的客户动摇一些事情并大汗淋漓......”Piasecki说道

“如果他们一直在跑步,我告诉他们开始室内骑自行车

如果他们一直在做CrossFit,我告诉他们开始投影

”她说,提供大量卡路里燃烧的锻炼总是很好的选择,并且结合某种力量训练也很重要

Billy Polson,C.S.C.S

培训师和旧金山DIAKADI健身表演设施的所有者提供了一些类似的建议

“无论你在过去几周,几个月或几年内做过什么样的锻炼计划,都要把它换成新的东西,”他说

“在适应刺激方面,我们的身体非常聪明

稍微摇晃一下,总是一个很好的方式来敲打笼子,帮助你的身体突破高原

”他还强调了力量训练的重要性

特别是如果你只进行了有氧运动,他说,肯定会在你的日常生活中增加一些肌肉力量训练

最后,两位专家都提到了遵循智能营养战略的重要性

Piasecki说:“用同样的'摇摇欲坠'的饮食理念可以帮助减掉10磅的体重

”波尔森建议密切关注你的摄入量

“使用网站EatingFree.com是我最喜爱的跟踪器供客户使用,”他说

“它允许客户不仅可以看到常量营养素水平,而且可以智能地将这些群体翻译成客户应该吃的食物组,以便充分利用他或她的一天

”现在我们已经掌握了要点,现在是时候看看哪种类型的锻炼实际上最适合最终爆破最后几磅

这是专家推荐的内容

点击这里查看活跃时代的原创故事 - 凯蒂罗森布罗克,活跃时代活跃时代的更多内容:健康饮食黑客为没有时间的人们生活的时间最长,他们的秘密可以延长寿命比你目前的锻炼更激烈的水上运动小心这些“健康”的早餐,实际上充满糖健康的东西,你可以有太多的