研究人员找到了帮助您减肥的最简单方法 2016-11-07 11:14:03

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由Samuel Blackstone了解详情

(照片:Getty Images)每个人都知道喝足够水的重要性

除了它对皮肤,肌肉,器官和消化的益处外,它还能排毒,预防某些癌症,并可改善您的锻炼后情绪

哎呀,当你还是个孩子的时候,你需要75%的水

然后,随着岁月越来越高,你变得越来越干燥

在那里喝水是另一个原因

根据伯明翰大学的一项新研究,这里还有一个:它可以帮助你减肥

本周,伯明翰大学的研究人员发布了一项为期12周的研究结果,该研究涉及84名肥胖成人,他们发现在饭前30分钟饮用500毫升水会使参与者比不喝水的参与者减掉近10磅

该研究从体重管理咨询开始,向所有参与者提供改善饮食和身体活动水平的建议

41名参与者被告知用水“预加载”,而43名参与者被告知想要在进食前吃饱

12周后,被指示用水预加载的参与者平均比对照组多2.87lbs

此外,参与者报告说,在每天的三顿主餐之前每天用水预加水,在12周内减掉了9.48磅

相比之下,那些每天报告一次预加载或从未预加载的人只损失了1.76磅

为了清楚(双关语),自来水,而不是苏打水,苏打水或运动饮料,是研究中唯一允许的饮料

伯明翰大学NIHR临床讲师Helen Parretti博士对此发现了这样的结论:“这些发现的美妙之处在于简单

在主食之前,每天喝三品脱一品脱水可能有助于减轻体重...一年内减掉几磅体重对个人来说可能很重要,这可能是减轻体重的一种简单方法

这是一个有潜力的简单信息对公共卫生的真正贡献

“人们喝更多的水

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