3表明你与运动的关系是不健康的 2016-12-05 05:25:08

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作为我们社会宣称的“反对肥胖的战争”的一部分,我们不断充斥着广告和宣传活动,宣传定期锻炼带来的许多健康益处从米歇尔奥巴马的“让我们的行动”活动到Fitbit的日益普及,我们受到轰炸“更多运动更好”的信息但是当你与运动的关系实际上损害了你的身心健康时会发生什么

以下是您可能与锻炼发生不健康关系的三个迹象1您经常与朋友或家人取消计划以便锻炼如果您发现自己退出计划以便坚持锻炼,可能是时候重新评估你与健身房的关系健身专家杰西卡·科尔宾在评论时评论说:“你知道如果生活的其他重要方面,包括家人,朋友,工作,社区和乐趣,你都会对健身有点痴迷你锻炼的后座“如果你真的想锻炼身体更健康,重要的是要考虑所有与改善健康有关的其他因素

许多研究表明,与亲人建立关系的人寿命更长,健康问题较少,并且更快乐研究甚至表明,社交关系薄弱可能导致更多的健康问题,而不是缺乏身体活动

例如,“一项研究,wh ich检查了超过309,000人的数据,发现缺乏强关系将所有原因导致的过早死亡风险增加50% - 对死亡率风险的影响大致相当于每天吸烟高达15支,并且大于肥胖和身体不活动“在生命的最后,你很可能不会反思你参加的旋转课程社交联系是让生活变得有价值的一部分,如果你牺牲它们来坚持锻炼,你可以与运动有问题的关系2你运动是为了“补偿”你吃的东西“我在运动后完全赢得了这个蛋糕”我们都听过人们做出这些陈述练习以“补偿”吃饭某种东西是一种不健康的心态此外,设定点理论认为,“你的身体在生物和遗传上决定在一定的体重范围内称重”如果你根据你的饥饿线索进食并且主要是出于非情绪化的原因进食,你的体重会稳定在你的设定点你可以通过运动“控制”你的体重是一种虚假的错觉,因为有强大的生物和遗传因素会影响你的体重

此外,每一种食物都被吃掉了适度饮食可以成为健康饮食的一部分如果你努力将所有食物视为中性而没有道德等同物,那么就不需要“补偿”吃东西了3尽管疲劳,疾病或受伤,你仍然需要锻炼很多流行的“适合”图像和引用似乎美化了将你的身体征税到极端的想法例如,快速谷歌图像搜索“适应”,产生了一个女人用标题“不要放弃你”的图片已经痛苦你已经受伤从中获得奖励“然而,当你生病,受伤,身心疲惫时,没有什么令人钦佩的运动Jonathan Ross,健康和健身专家,讨论过休息的重要性,他说,“适当的恢复与正确的训练同样重要”关于如何判断你是否应该休息一天的话题,罗斯说,“当你真的感觉像一个这是你的大脑的方式告诉你你的身体需要休息忽略它需要你自己承担风险“此外,休息对于任何锻炼程序都是必不可少的,因为这是当你的身体修复组织和肌肉糖原储备得到补充时,当你不允许你的身体充足时在锻炼之间休息,你增加了受伤的风险,降低了表现,并且可能开始对你的情绪产生负面影响虽然运动有很多很好的健康益处,但是当强迫或过量运动时,运动会在精神和身体上变得不健康

在变革中心的一篇文章中,强迫性运动也可以“喂养或加剧其他相关的强迫症,包括厌食症,贪食症和相关的进食障碍和扭曲的身体 图片“即使你的强迫性运动无助于饮食失调,我想我们都同意,因为你是跑步机的奴隶,膝盖受伤,或者害怕休息日,取消与朋友的计划,没有精神健康我请你花点时间听你的身体,不,我不是在说那些唠叨的声音,告诉你坚持你的锻炼计划,否则你会发胖但是要真正倾听你的直觉你的身体会经常告诉你移动的频率会让你感到惊讶,但当它告诉你休息,休息时