瑜伽和冥想可以积极影响DNA 2017-07-08 10:16:13

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瑜伽和冥想有充分的记录,可以为包括癌症患者在内的各个健康阶段的人们带来心理,情感和身体上的好处

现在突破性研究表明,瑜伽和冥想可以对DNA产生积极影响端粒位于DNA染色体的尖端,随着衰老和与年龄有关的疾病(包括癌症,心血管疾病和糖尿病)而缩短

随着端粒缩短,细胞老化并死亡的速度更快

相反,端粒延长可以延长细胞的寿命

以下研究发现瑜伽和冥想可以保护甚至延长DNA端粒

瑜伽和冥想维持癌症幸存者的端粒长度2015年随机对照研究发表在癌症杂志上,发现瑜伽和冥想在乳腺癌患者中保持了端粒长度

加拿大阿尔伯塔省卡尔加里大学的研究人员为88名乳腺癌幸存者提供瑜伽和冥想计划,支持性团体治疗或为期1天的压力管理研讨会

所有癌症患者在癌症治疗后都遭受了严重的情绪压力

在研究之前和之后评估血液样品和端粒长度

瑜伽组每周参加90分钟的瑜伽课程,为期8周

瑜伽小组还在家练习瑜伽和冥想课程

支持组参加每周90分钟的团体治疗3个月

研究人员发现瑜伽和团体治疗参与者保持了端粒长度

然而,研讨会小组缩短了端粒

研究作者写道:“这些变化共同表明干预对心理社会压力潜在重要生物标志物的影响

” “鉴于端粒长度与癌症发生和存活之间的联系越来越明确,这一发现增加了文献,支持减少压力的干预措施可能影响重要的疾病调节过程,最终影响疾病结果

” Meditation Lengthens Telomeres一项发表在脑,行为和免疫方面的小型但重要的研究表明,爱心冥想者的端粒比非冥想者的端粒更长

爱心善良冥想是一种佛教冥想练习,注重健康,幸福和对所有人的福祉

哈佛医学院的研究人员从15名冥想者和22名非冥想者那里获得了血液样本

从血细胞中提取染色体DNA

研究人员发现,冥想者的端粒比非冥想者的端粒长

此外,女性冥想者的端粒长度明显长于非冥想者“虽然受到小样本量的限制,但这些结果提供了一种有趣的可能性,即爱心善意冥想练习,尤其是女性,可能会改变相对端粒长度,这是一种与长寿有关的生物标志物, “研究作者总结道

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Elaine是众多健康文章和书籍的作者,包括“厨房中的瑜珈”,“减肥瑜伽迷你棒”,“长寿瑜伽迷你棒”,“能量和力量瑜伽迷你棒”,“压力瑜伽迷你棒”减轻无脂希腊烹饪的“和”秘密

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Elaine Gavalas是Galen Botanicals的创始人,Simply Centered的联合创始人,运动生理学家,营养师,瑜伽治疗师,体重管理专家和健康食谱开发人员

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