一个简单的举动,可以为你的生活增加7年 2017-03-08 11:28:08

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德国研究人员表示,简单地将短暂而轻快的步行融入您的生活可能会使您的生活延长七年

据“卫报”报道,萨尔州大学的一项新研究表明,如果他们只是在日常生活中加入一些运动,那么老年人的衰老过程可能会减慢,心脏病发作的风险会减少一半

“当人们经常锻炼时,他们可能能够延缓衰老过程,”圣乔治大学的心脏病专家桑杰·夏尔玛说,他在欧洲心脏病学会大会上发表了研究结果

研究人员有30到60岁的男性和女性

采取简单的健身方案

然后他们收集血液样本来测量衰老的进展

参与者是健康的非吸烟者,他们以前没有经常锻炼

在六个月内,研究人员发现端粒酶活性增加 - 这就是酶这有助于修复DNA--减少衰老的生物标志物

简而言之,进行锻炼有助于减缓不可避免的衰老过程

“我们可能永远不会避免变老,但我们可能会延迟时间根据“卫报”的说法,“夏尔马说

”锻炼可以让你在三到七年的时间内获得生命

它是一种抗抑郁药,它可以改善认知功能,现在有证据表明它可以延缓痴呆的发作

“研究人员指出,基于心脏的耐力间歇训练可能比单独举重更好,以便修复脱氧核糖核酸

研究人员称,每天只需25分钟的快走或舒适的慢跑不仅可以延长一个人的寿命,而且还可以帮助减少50和60岁时心脏病发作的风险

在日常生活中加入一些适度的运动可以像走路一样容易,而不是坐公共汽车或在午休时间快速散步

除了释放内啡肽和帮助您保持健康的体重,适度的运动,如散步,可以有很多其他好处

研究表明,即使增加一定量的运动量也可以帮助降低早期死亡的风险,有些人甚至认为慢跑等轻度活动比长时间剧烈运动更好

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