超越药丸以获得更好的睡眠 2017-05-03 02:13:17

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健康生活的大便有三条腿:营养,运动和睡眠

我们避开食物中的非天然物质 - 即使在沃尔玛,当地种植的有机产品也在爆炸式增长

我们坚持在学校食堂里比在我小时候吃的更好

那时候,所有东西都配上一个冰淇淋勺,而你的土耳其四匹齐球可能会在你的“绿色”豆球上滚动

至于提高性能的物质,请问Lance我们对这些物质的耐受性

为什么睡觉奇怪的腿

在美国,超过900万人使用处方睡眠药物

有一条白蚁缠绕的腿,整体健康凳倒下

我们有能力做得更好,特别是在可穿戴技术时代

我们都感受到了睡眠不足的影响

美国疾病预防控制中心认为美国最新的“公共卫生流行病”睡眠不足,影响了大约7000万人

对于一些人来说,这是一个偶然的事情,可能是从纸张边缘的一条波浪形的笔迹一直到危及生命的风险:在过去的一年中,37%的人承认打瞌睡

虽然我们都忍受了睡眠不足的困扰;看到有人因为一种令人衰弱的,不断的睡眠障碍而感到痛苦,这几乎无法忍受

我知道

旨在帮助我的女儿获得深层恢复性睡眠的药物对她的身体造成了严重破坏

那么药物引起的睡眠和自然睡眠之间的区别呢

许多物质剥夺了我们的意识,但如果我们不能被唤醒,我们真的睡着了吗

药物不是答案

那是什么

虽然医学界并不完全了解睡眠的一切,但我们确实知道三件事:1

我们需要睡觉

如果啮齿动物反应与人类反应相关,即使我们没有其他医疗问题,如果我们睡眠不足,我们也会死亡

没有死亡,人类的睡眠剥夺会导致许多问题,包括精神问题和心力衰竭

最近的研究表明,深度睡眠不足与我们大脑中可能导致痴呆症的“垃圾”堆积在一起

我们需要保持良好的睡眠卫生,并在床上度过足够的时间,以充分利用我们的时间

当我们睡觉时,我们的大脑活动会减慢

当我们睡觉时,我们的大脑活动减慢已经不是什么秘密了,但我们需要在失眠的战争中更好地利用这种现象

我们将受益于自然的,无毒的方法,这些方法可以促使神经元不那么频繁地开火并且让我们的大脑平静下来

随着时间的推移,许多方法都试图达到这个目的,例如冥想,舒缓的声音,控制的呼吸和催眠术

催眠术特别有趣:研究表明,95%的人可以在某种程度上被催眠

很多人对一个山羊胡子的催眠师的形象感到不安,这个形象是在他讲述他被制服的主题“你变得昏昏欲睡”时来回摆动他的怀表

催眠术是关于我们的脑波在重复刺激下落入一步,例如怀表的摇摆

这种现象被称为“脑波夹带”

3.技术可以减少对药品的依赖

随着可穿戴技术的出现,我们现在已经有了可以报告睡眠质量的产品

加速度计被整合到智能手机Fitbits和Jawbones中,告诉我们我们在夜间移动的频率,尽管仍然不总是等于睡着了

其他人将用其他措施来补充这一点,例如脉搏率,氧饱和度,呼吸等

虽然记录与睡眠质量相关的指标是有用的,但是主动引导我们睡觉的可穿戴设备当然会更好

毕竟,重要的是我们感觉如何休息 - 而不是我们的手表如何告诉我们我们睡觉

我创造了第一个这些有源设备,睡眠牧羊人,出于绝望,帮助我的女儿

它是一种高科技的睡帽,可以通过实时脑波测量来控制催眠双耳节拍,从而减缓大脑活动到深度睡眠

它现在可以商业化

我很高兴其他个人睡眠技术毫无疑问正在他们的路上

还有我的女儿

在过去的六个月里,在睡眠牧羊人的指导下,她一直睡得很好,以至于她摆脱了可怜的夜间毒品,做了一年前难以想象的事情

我很兴奋睡眠牧羊人如何帮助别人获得更好的睡眠