在假期期间保持苗条和SANE的3个简单步骤 2017-02-06 08:19:12

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为什么你的一些朋友可以吃掉他们想要的所有节日美食并保持苗条,而你开始看起来像圣诞老人嗅到一个水果蛋糕

如果你能使你的身体更像这些自然瘦弱的人的身体呢

这里有一些简单的科学让你开始你的身体为你平衡卡路里我们的遗传和激素相结合创造了一种“定点”的重量,无论我们吃多少或运动,我们的身体都能保持我们的体重这就是为什么研究表明我们95%以上的饥饿饮食都会失败,为什么我们不管我们吃多少都不会重达2000磅[1] [2] [3]每个人的身体都会自动保持平衡;由于我们的遗传和激素,我们的一些身体在一个更像圣诞老人的设定点平衡了我们

好消息是,科学家已经证明我们可以改变我们的荷尔蒙,让我们的身体朝着更苗条的设定点努力通过改变我们食用的食物的质量,SANE食物含有丰富的水分,纤维和蛋白质,使我们朝着更加苗条的方向发展,因为它们使我们吃得过饱(令人满意),不会引发脂肪储存荷尔蒙反应( unAggressive),防止我们的身体检测饥饿和降低我们的新陈代谢和肌肉(营养),并很难转化为体脂肪(inEfficient)这里是如何摆脱圣诞老人般的设定点,同时吃更多 - 但更聪明如何有一个SANE设定点降低假日研究表明,在这个假日季节,像你自然苗条的朋友一样“自动”保持苗条的关键是随心所欲地吃,只要它是SANE [4-19]吃更多 - 但SANER - 是sim节日期间,因为水,纤维和蛋白质丰富的SANE食品比比皆是第1步:保护您的SANEity inSANE在假日期间到处都是淀粉和糖果办公室挤满了饼干蛋糕混乱柜台Eggnog溢出我们都可以通过保持我们的SANEity来保持我们的SANEity我们对SANE食品如此满意,以至于我们对这些糖炸弹太满了 - 或者至少可以吃一两口,然后走开微笑我们不顾一切地吃更多的非淀粉类蔬菜,营养丰富的蛋白质和整个食物天然脂肪,我们可以“充分”自己变成苗条我们总是 - 或者至少大部分时间 - 对于甜点来说太满了知道你将要进入inSANE状态吗

吃了很多,但只是吃了SANEly *之前你去参加聚会或走进休息室第2步:Spururge SANEly假日季节来了,但每年一次,偶尔挥霍也好

好消息是我们可以挥霍SANEly专注于脂肪,而不是含糖或淀粉的零食如果你必须从奶酪和肉拼盘或饼干盘中挑选一些东西,挥霍脂肪奶酪和肉类天然脂肪是一种美妙的享受,因为它们在保持我们的脂肪的同时填满了我们 - 将激素储存在海湾中含糖的淀粉恰好相反它们让我们感到饥饿,同时将我们储存的脂肪储存在激素中,使脂肪溢出以避免储存脂肪步骤3:SANEitize Your Plate大多数假日食品提供一系列蔬菜,水果,奶酪,肉类,海鲜,坚果,淀粉和糖果完美!用蔬菜填半盘,大部分用海鲜和肉类填充,用水果和奶酪填补空隙,享受仍然饥饿

重复第一个盘子仍然渴望淀粉和糖果

回到三分之一认真长期SANEity和苗条的关键不在于避免食物饥饿不健康关键是享受如此多令人满意,无懈可击,营养丰富,效率低下的食物,你对淀粉填充剂和糖尿病来说太满了 - 诱导甜点假期都是关于积极性和你的饮食策略没有什么不同:追求积极而不是攻击负面饥饿不可持续跳过它去SANE而不是将SANE科学与这些简单的步骤相结合,你将百分百满意,充满了节日的欢呼,提高你的生物学,而不是挨饿或打架它的顶部,你将收到一个惊人的节日礼物:吃大量的食物,然后燃烧大量的脂肪,如你自然瘦的朋友你的用经过验证的科学取代卡路里神话, - Jonathan Bailor作者,THE CALORIE MYTH参考文献:1 Crawford D,Jeffery RW,法国SA任何人都可以成功控制体重吗

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