2014年最大的健康趋势 2017-03-05 10:17:19

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从藜麦和羽衣甘蓝这样的“超级”食物,像Paleo饮食这样的膳食计划,以及Tabata培训等2013年的健身热潮都有其健康趋势的公平份额获得和保持健康的新方法总是成为人们关注的焦点,超过30%据美国疾病控制与预防中心(CDC)称,美国人被列为肥胖症,那么2014年会有什么

以下是您可能会在健身房,超市看到的趋势的预测,或者今年在水冷却器周围听到的情况

了解它们是否值得融入您的生活方式古代是“In”机会是在2013年初您没有甚至知道如何发音quinoa(KEEN-wah)现在你看到了从沙拉到甜点的各种蛋白质包装的谷物Quinoa被称为古老的谷物,因为它已经存在了数千年,并且它不是唯一的在市场上古老的谷物越来越受欢迎,因为它们的纤维含量高,美国人缺乏,独特的营养属性苋菜,像藜麦,是无麸质的,吸引那些患有乳糜泻的人,并含有氨基酸酸(蛋白质构建块)赖氨酸,在大多数谷物中都不存在,小麦收获,在年轻时被收获,是另一种上升的,平均谷物纤维增加一倍,让你更饱满,更长时间

降雨进入你的一天不仅有助于减轻体重,还可以稳定你的血糖,帮助降低血液中的胆固醇你已经足够了你可以在成分标签上看到更多这些“超级”食物,或者可以包含在果汁或沙拉吧中在你身边总会有新的食物被宣传为特别有益于健康或减肥但是重要的是要记住,被称为“超级”的食物不一定具有传统的,通常更便宜的功能,替代方案以下是几个例子:大麻种子:Chia和亚麻是旧闻,因为市场上还有另外一种种子,它含有大约50%的蛋白质,使其成为素食主义者和素食者的良好来源

通常,大麻种子,心脏或粉末被撒上谷物,沙拉,冰沙或单独食用虽然大麻种子确实含有心脏健康的ω-3脂肪酸,但它们与ω-6脂肪酸的比例为1:3,所以如果你是一个不喜欢的人吃鱼或其他好吃的减少炎症的脂肪酸,请记住,你可以获得两倍于chia和亚麻的omega-3注意:虽然大麻来自与大麻相同的植物,但它含有极低水平的THC,这种物质会给你一个根据发表在“食品科学杂志”上的一项研究,水果含有高水平的番茄红素,这种抗氧化剂,抗氧化剂,通常与番茄有关,这种水果含有高水平的番茄红素,虽然尚未广泛商业化收获,但水牛可能是下一个超级水果

在许多印第安人的保留地上成长,并且可以在艰苦条件下蓬勃发展除了按原样吃浆果之外,酸度使这些浆果成为葡萄酒的绝佳候选者,并且几位葡萄酒生产商已经表现出我会喝的兴趣!在此期间,您可以全年便宜地购买抗氧化剂,任何类型的冷冻浆果和新鲜蔬菜,如西红柿和胡萝卜抹茶绿茶:越来越多的品牌将抹茶绿茶粉加入到他们的产品中,因为研究表明表明,粉末中的儿茶素或抗氧化剂可以比常规绿茶高100倍,这是因为抹茶粉是通过研磨整个茶树叶制成的,而不是像普通绿茶那样浸泡叶子

除了抗病能力之外,研究还表明,绿茶中的化合物,尤其是儿茶素表没食子儿茶素没食子酸酯(ECGC),可以促进新陈代谢

但是,就其本身而言,要记住一种食物或饮料不能保持健康或维持你的体重让我们充实功能“功能性健身”这一术语或者包含力量训练的训练,使日常生活活动变得更加容易,已经存在多年,但是becomi越来越普遍,特别是向老年人推销虽然举重或跑步可能是一个很好的锻炼,他们专注于独立工作肌肉因此,你可能能够跑6英里,但仍然可以提起你的背部行李箱进入头顶舱 功能健康有助于肌肉协同工作,融合平衡和协调,还可以帮助促进减肥饮食本地一个将持续到2014年的总体趋势是吃当地食物的欲望当食物不需要旅行到目前为止经历尽可能多的处理,保留更多的营养物质,食物不太可能受到污染除了更健康之外,在当地吃东西有助于减少碳足迹并支持当地经济要开始,请查看当地农民市场并了解您所在地区的季节性您是否已经接受过,或者您是否会尝试这些健康趋势