你应该知道的事情,如果你失去了很多的重量 2017-09-08 03:23:10

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所属分类 :金融

早在2010年,当我第一次参加健身房时,我体重290磅,我用拐杖走路

我的膝盖在额外体重的压力下无法发挥作用 - 尽管在那时,我认为这是旧伤的结果,而不是我的体重

差不多四年之后,我似乎在150到160磅的标记之间摇摆不定

我走路了,偶尔我会闯入跑步(虽然我承认,我是一个力量训练的女孩 - 我正在拯救我的跑步以进行僵尸入侵)

回顾过去,我希望从一开始就知道一些事情会使整个过程变得更加容易 - 尤其是因为当我开始时,我不知道我要去哪里

因此,本着1月份的精神 - 并希望能够抵消目前正在进行的一些疯狂的时尚饮食 - 这里有一些我希望在第1天知道的事情

真正的食物比任何食物更有效快速解决

我最终体重290磅的原因是因为,你猜对了,我喜欢吃

说真的,我会考虑在我最喜欢的逍遥时光中吃东西

因此,我没有办法过一种没有美味食物的生活

有一百万种不同的产品声称是减肥的“秘诀”,但相信我 - 这已经没有秘密了

你唯一需要做的就是吃均衡的饭菜

当然,它需要比崩溃饮食或疯狂药丸更长的时间 - 但它一路上味道都很棒

另外,不要忘记 - 烹饪一顿饭,然后清理它的行为,通过称为NEAT(非运动活动产热)的东西消耗能量 - 这会燃烧卡路里,并提高你的新陈代谢率

耐心比动机更重要

如果你没有耐心去做,世界上所有的动力都会让你无处可去

动机是让你感动的闪光和热潮,但即使没有任何变化似乎正在改变,耐心也要坚持下去是成功的秘诀

这也是一个信仰问题

相信这个过程,以及你做出正确决定的事实,最终你的耐心会得到回报

诺言

秤上的数字无关紧要

现在,我知道您可能需要比例来衡量您的进度

一开始就没关系

我不认为知道你从哪里开始有什么不妥

但如果你把这个数字作为衡量成功的唯一标准,你很快就会感到失望,即使你正在取得真正的进步

你的健康和健康水平的长期改善将导致肌肉增加,这比脂肪重 - 这意味着当你的身体变化最大时,你会变得平稳,甚至体重增加

事实上,通过改善健康状况,你所获得的其他一切都比这个数字更令人满意

而不是考虑尺度,而是关注你多快地呼出气,你获得多少能量,以及你的惊人新生活让你多快多少

爱你的身体会让你无处不在

我花了很多年多的时间来讨厌我的身体,并且增加了体重

然后,我花了六个月的时间来讨厌我的身体和减肥 - 但由于某种原因,我无法阻止它

我想要失去它的理由是因为我讨厌自己,但每当我有一点点滑倒时,我都会通过破坏自己的成功来惩罚自己

最后,我意识到我的优先事项都错了

如果我不是讨厌自己的身体,而是学会接受 - 并且爱 - 我的身体就是这样,有可能做出正确的决定,而不是自我厌恶

现在,我吃得好,经常运动,因为我尊重自己的身体所经历的一切,以及它将带给我的地方 - 这是一种永不消失的动力源泉

你将永远不会完美(这太棒了)

我很确定我度过了一年左右的旅程,想知道我将成为什么样的Beyoncé

不用说,我还在等待,事实证明它可能不会发生

但那没关系

因为虽然我的妊娠纹没有去任何地方,虽然我仍然有一些橘皮组织和更多的瑕疵,而不是你可以摇晃哑铃,我的身体仍然是一个惊人的事情,确切地说 - 健康,不完美和美丽