螺丝决议:改变生活方式 2017-01-07 03:16:05

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所属分类 :金融

这是2014年的几天

你有没有打破新年的决心

如果是这样,你并不是孤独的

根据斯克兰顿大学(University of Scranton)教授约翰·诺克罗斯(John C. Norcross)博士的说法,你实际上与92%没有达到他们设定的分辨率的人口保持联系

解决方案通常会失败,因为它们过于通用,没有具体的后续计划

改变的宏伟决议实际上会让你产生不切实际的期望,可能导致失望,并最终导致人们放弃

决议通常被视为一次性让人们全年改变或打破已经根深蒂固的习惯

没压力吧

今年,决定改变生活方式而不是决议

美国心理学会建议您以小步骤处理这些变化,一次改变一种行为

让我们来看看四个最受欢迎的新年决议以及如何将广泛的声明细化为可管理和可实现的目标

1)减肥谁不想减肥,尤其是假期后

但即使在你的分辨率上加上一个数字--5磅,10磅,50磅 - 并没有给你一个可衡量的目标,它只是给你最终的游戏

相反,选择一个焦点区域,如少吃肉,少吃糖或管理你的份量

这样你就可以拍拍自己的早餐,早餐吃酸奶,午餐吃杏仁沙拉,晚餐吃藜菜藜

嘿,如果你最终在一周内吃巧克力棒并不意味着你失败了,那就意味着下周你应该专注于不吃一个或只吃一半

2)减少开支,节省更多实现此更改的最简单方法之一是让您的雇主在您的银行帐户到达之前从您的薪水中取钱

将钱存入401K或IRA可以让您节省退休金并强行改变您的消费习惯,因为可用的钱更少

已经保存了这种方式

然后尝试一些其他简单的技巧,如棕色套餐午餐或从图书馆卡上除尘,这样您就可以免费享受书籍和DVD

3)保持健康国际健康,球拍和运动俱乐部协会报告称,1月份有12%的新健身会员加入

听起来有点熟

我的建议:完全忘记健身房,并承诺今天移动更多,然后你昨天做了

“Calories In and Calories Out”方程式是真实的

通过遛狗快节奏15分钟而不是懒散来开始增加你的身体活动

决定走到同事办公室询问问题,而不是发送电子邮件或拿起电话

开始一天的五个burpee练习或在看电视时做深蹲和弓步

从你可以持续的任何类型的运动开始,然后在你形成一个新的健康习惯后建立强度

4)花更多时间与家人这些日子,开辟更多家庭时间的最简单方法是做数字排毒

2013 Pew Research Studies发现,56%的美国成年人拥有智能手机,而74%的美国青少年通过智能手机,平板电脑或其他移动设备连接到互联网

这些百分比每年都会增加,并且每个人的身体联系都比以前更少

通过在餐桌周围创建一个无数字区域并鼓励孩子们参与真实的对话,在您的房子里站立

决定制定一个家庭规则,在家庭度假旅行时让所有数字设备保持在酒店安全,让您有时间共同创造实际的回忆,而不仅仅是Instagram时间的照片

通过限制技术使用,您实际上可以增加与您喜爱的人的面对面时间

记住不要对自己太过刻薄

如果你跳过几天或者觉得你失败了,那么这就是整个过程的一部分

深吸一口气,回想一下积极的想法,这种想法促使你一开始就改变生活方式并重新开始

改变是一个过程,正如前总统比尔克林顿提醒我们的那样,“做同样旧事的代价远远高于变革的代价