瑜伽减肥新闻 2017-08-05 01:22:10

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所属分类 :金融

新的一年是重新开始的最佳时机

对于我们许多人来说,这可能包括减肥决议

尽管Galllup-Healthways最近的一份报告显示美国肥胖率保持稳定,但仍有26.2%的成年人肥胖

我的2012年博客“Jumpstart减肥决议与瑜伽”突出显示研究显示瑜伽可以促进和维持减肥

从那时起,更多瑜伽减肥研究已经发表

这是最新的瑜伽减肥研究新闻

恢复性瑜伽燃烧脂肪2013年在美国糖尿病协会第73届科学会议上发表的研究发现,恢复性瑜伽可以灼伤皮下脂肪并促进超重女性体重减轻

加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究人员为171名临床肥胖女性分配了恢复性瑜伽课程或48周的延长课程

瑜伽和伸展组在前12周每周练习两次,在接下来的六个月中每月练习两次,然后连续练习三个月

从参与者获得皮下(皮肤直接下脂肪)和内脏(腹部)脂肪测量值

修复瑜伽使用道具,毯子和垫子来支撑身体,最大限度地提高伸展性,并促进放松

修改后的姿势对身体挑战的人的身体要求较低

研究人员发现,瑜伽组皮下脂肪减少了34平方厘米,而拉伸组则减少了6平方厘米

此外,瑜伽组减轻了更多的重量,平均减轻了1.7公斤,而弹力组减少了0.7公斤

据“美国管理式护理杂志”报道,“差异的一个解释可能是恢复性瑜伽会降低皮质醇水平,皮质醇水平会在压力时升高,并且会增加腹部脂肪

”瑜伽减轻体重和心脏病风险2013年发表在“替代和补充医学杂志”上的一项研究报告称,短期瑜伽计划可以减轻超重男性的体重和心脏病风险

研究人员将51名超重和肥胖男性分配到监督瑜伽练习10天

以瑜伽为基础的生活方式干预计划包括瑜伽姿势(体式),呼吸练习(呼吸法)和生活方式讨论

仅仅10天后,研究人员发现体重(平均1.9公斤)和BMI(平均0.57公斤/公分(2))显着减少

此外,心脏病风险显着降低,包括降低血压,降低炎症标志物IL-6和增加adinopectin(有助于调节葡萄糖和脂肪代谢)

诸如IL-6的炎性标志物涉及许多慢性退行性疾病,例如心脏病

“这些研究结果表明,即使是基于瑜伽的短期生活方式干预也可能是降低心血管疾病(心血管疾病)风险的重要方式,如体重减轻,收缩压降低,脂联素增加和血管紧张素降低所致

超重和肥胖男性的IL-6,“研究作者总结道

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Elaine Gavalas是SimplyCentered.com的联合创始人,运动生理学家,营养师,瑜伽治疗师,体重管理专家和健康食谱开发人员

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