决议......还是生活方式? 2016-12-01 12:03:20

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所属分类 :金融

5 ... 4 ... 3 ... 2 ... 1 ...新年快乐!我相信你的意图不过是好的,因为你决心变得更健康,今年也要运动更多 - 通常是在享用一杯香槟并在午夜陶醉时

然而,正如我们许多人都清楚地知道的那样,有时候我们的决议甚至连第二天早上都没有,更不用说今年剩下的时间了

斯克兰顿大学临床心理学杂志指出,45%的美国人做出新年决议 - 其中最常见的包括减肥和保持健康 - 但只有8%的人真正实现了他们的目标

因此,有证据表明新年的决议虽然在理论上很好,但很少在实践中成功

我的建议是,将所有决议全部放在一起,而是专注于简单地将健身作为日常生活的一部分,每天早晨刷牙都是不可或缺的

今年,不要做出空洞的承诺或设定无法实现的目标,而是决心做出积极和小小的长期生活方式改变,这将使你成为有史以来最健康,最快乐的人

那你会从哪里开始

以下提示将帮助您制定生活方式计划并开始实施:1

让您的健身变得有趣

我们不太可能坚持我们不喜欢的东西,所以找出你真正喜欢做的事情

锻炼可以采取许多不同的形式,它绝不仅限于参与任何你认为是无法忍受的苦差事的活动

讨厌在跑步机上跑步

徒步旅行,享受清新的空气,同时探索户外活动

你喜欢跳舞吗

(好的 - 你知道我喜欢这个!)参加团体舞蹈健身课程

你喜欢健康的竞争吗

说服你的朋友加入一个休闲运动队

了解自己喜欢的内容将有助于您确定自己的优势,并制定出更有可能坚持的人生计划

2.从小处开始

从短期和长期目标来看都是现实的

努力一次改变一种行为,并采取小的,明确定义的步骤,实现最终目标

想要减掉20磅

首先要消除甜点一周

接下来的一周,只需要进行一到两次锻炼

设定小的,可实现的目标将帮助您标记您的进度并且每过一周都会感觉成功

3.不要放弃!我现在就告诉你,你将要度过的日子里,你根本无法抗拒那块蛋糕或集中精力锻炼身体

偏离轨道是完全正常的,但不要让那些时刻定义你或破坏你的决心

刷自己,继续前进!找到保持积极性的方法,例如让朋友参与,这可以帮助你保持负责,或者在每次个人成功之后用自己的小事来奖励自己

使运动成为一种生活方式而不是抽象目标有什么好处

根据哈佛大学公共卫生学院的说法,促进运动作为一种生活方式可以降低血压,胆固醇和腰围

如果这些不够理由,那么如何增加你的寿命,生活质量,快乐和自信

记住 - 让它变得有趣,从小做起,不要放弃

祝你在来年健康快乐! Judi Sheppard Missett将她对爵士舞的热爱转变为全球舞蹈运动现象,于1969年创立了Jazzercise舞蹈健身计划

该训练计划融合了爵士舞,阻力训练,普拉提,瑜伽和跆拳道运动,积极影响了全世界数百万人

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