6种能加速新陈代谢的食物 2016-12-05 08:26:15

$888.88
所属分类 :金融

Alessandra Bulow如果你已经吸入了圣诞饼干,就像这个假期一样,你可以花一点时间从你的睡衣上擦掉面包屑,并用一些有助于加速新陈代谢的食物制定一些食物

“首先,吃早餐会对新陈代谢产生巨大影响,”Sarah-Jane Bedwell说道,他是一名注册营养师,也是即将出版的Schedule Me Skinny(Penguin Group,2013年1月)的作者

“你的新陈代谢就像一场火灾:如果你不添加木材,你的新陈代谢就会消失

如果你不经常进食,你的身体没有燃料,你的新陈代谢就会减慢

你最好的选择早餐会有碳水化合物,蛋白质和水果或蔬菜 - 就像一碗燕麦片加上希腊酸奶和浆果

之后,一定要每隔三到四小时继续吃

“更多信息:晚上养的食物“我们可以做些什么,我们可以吃多少,还有一些可以加速新陈代谢的食物,”Bedwell说

在这里,六种可以产生影响的食物:绿茶:“研究表明,每天饮用大约24盎司绿茶的人每天消耗70到100卡路里的热量,因为儿茶素会产生抗氧化剂

我建议你自己酿造绿色因为你在商店里找到的瓶装绿茶可能会被水稀释或含有大量的糖

“咖啡:“研究表明,一杯咖啡中的咖啡因可以暂时使新陈代谢增加15%,”Bedwell说

而且大多数人会有两到三杯

全谷物:“高纤维食物可以让你的身体更长时间消化,这有助于加速新陈代谢,因为食物的热效应

糙米,燕麦,藜麦和大麦等全谷物的纤维含量非常高

对于包装食品,确保成分标签中出现“全谷物”字样,而不是“多粒度”这个词

做出小小的决定,比如选择全麦面包而不是白面包,真的可以有所作为

“更多信息:5种不适合你的食物十字花科蔬菜:西兰花,花椰菜和布鲁塞尔芽菜的纤维含量特别高

“你的身体很难消化所有的蔬菜,这会增加你的新陈代谢率,”Bedwell说

“但不要仅限于这些,因为所有蔬菜都含有纤维,你的身体需要各种营养素

”覆盆子:“任何带有可食用种子或覆盆子,黑莓和梨等皮的水果都含有特别高的纤维

不要担心水果中的糖,因为它是天然的糖来源

”智利:“从辣椒到辣椒粉的辛辣食物都含有辣椒素,已经证明可以增加肾上腺素的释放,提高体温

当你的体温升高时,它会加速新陈代谢

起因是你需要一个好的辣椒素的含量会增加体温,所以我建议每顿饭加入一些辛辣的元素(如莎莎或墨西哥胡椒),而不是一顿饭

“冷水:“每天喝五到八杯非常冷的水有助于加速新陈代谢,因为你的身体必须用能量将水温暖回到98度的正常体温

”查看更多Epicurious:5令人惊讶的免疫促进食物冷和流感第5季冬季超级食物,便宜又容易找到!您可能想要重新考虑的6种超级食品会见新的藜麦Kaniwa