40项健康和健康的勇敢行为 2017-06-07 01:20:04

$888.88
所属分类 :金融

勇敢是什么意思

在我的朋友简通过电子邮件告诉我她新年的决议后,本周我一直在思考这个问题

今年,简打算做40个勇敢的行为

为什么40

她40岁生日是在12月

当这一切都说完了,当Jane的大日子在年底到来时,她将在一周内做出大致一次勇敢的表演

Jane简单地定义了“勇敢”这个词,包括从烹饪复杂的新食谱到建议和实施与喜欢现状的工作人员一起工作的新方案

我们的共同朋友Betsy将Jane的想法调整为包括“40个勇敢的健康行为”

真的很好地照顾好自己需要一种独特的勇气

无论是自己大胆地进入一个新的瑜伽课程,还是打电话给医生安排你一直在避免的测试,你经常需要鼓起勇气走出舒适的盒子,走进未知领域

任何新的东西几乎都会让你在开始时有点焦虑或不舒服,即使它最终无可否认地承诺了很好的奖励

一旦你走过了第一步,你就需要更少的勇气和更多的坚持

我有幸在我的办公室看到客户做出许多勇敢的健康行为,特别是改变他们的饮食习惯

这些变化并不容易,往往需要无所畏惧的信仰

无论是对你生活中的食物推动者断然说“不”,还是忍受朋友的嘲笑来订购健康的东西,你都需要勇气接受自己并且拒绝接受你肩膀的不健康的想法,并说, “你还不够好

”即使面临需要改变的事实也需要胆量

想一想你需要一点点勇气停止或开始以更健康的方式进食的时间

请考虑加入我的朋友Jane和Betsy今年一周做一个勇敢的健康和健康行为

你需要一个地方开始吗

如果你是许多决定退出假日饮食模式并且吃得更健康的人之一,那就试着采取正念饮食承诺

为什么需要勇气

这与节食不同

承诺鼓励你改变你的饮食方式,而不是仅仅专注于改变你吃的东西

对于持有硬核的人来说,这种观念通常非常新颖,他们认为节食是减肥和饮食健康的唯一途径

勇敢的行为#1:开始吃得更加谨慎:采取正念的饮食承诺在Facebook上分享这个承诺

在接下来的12个月里,回来继续分享有关健康和健康的勇敢行为的故事和提示

我也将提供顶级专家的建议

新年快乐,吃,喝,注意! Susan Albers博士是克利夫兰诊所的心理学家,也是新书EatQ(HaperOne,2013)的作者,精心饮食,50种不用食物安抚自己的方法

她经常在“形状”,“健身”,“纽约时报”,“华尔街日报”等中被引用,并且是奥兹博士的一位嘉宾

在Facebook或Eatq.com上访问她